Fish oil ของดีของครอบครัวเรา

นิหน่าอยากมาแบ่งปันประสบการณ์เรื่องการดูแลสุขภาพของคนในครอบครัวมาฝากกันค่ะ ต้องบอกว่าในครอบครัวของเรา นิหน่าจะเป็นคนดูแลเรื่องอาหารการกิน เรื่องสุขภาพ และเรื่องวิตามินที่จะให้ทุกๆคนในบ้านทาน โดยจะหาข้อมูลก่อนทุกครั้ง ไม่ว่าจะสอบถามจากคุณหมอ หาข้อมูลจากบทความวิจัยที่เชื่อถือได้ เพื่อเลือกวิตามินให้เหมาะกับสภาพร่างกายของเรามากที่สุด

จริงๆแล้ว การทานอาหารให้ครบ5หมู่ ให้หลากหลายก็เป็นเรื่องที่นิหน่าพยายามจัดให้ทุกคนในบ้านอยู่แล้ว แต่ด้วยเวลาและความเร่งรีบ บางทีมันก็ไม่สามารถทำอาหารทานเองได้อย่างจริงจัง หรืออย่างเด็กๆอย่างน้องแพท ตอนเด็กๆเราให้เค้ากินอะไรก็กิน แต่พอโต เริ่มเลือกเยอะ เลือกกิน บังคับก็ไม่ค่อยยอม ห่วงเล่นมากกว่า บางครั้งเลยต้องหาตัวเสริมให้เค้าเหมือนกัน

นอกจากวิตามินทั่วไปอย่างพวกวิตามินซี ที่เราทานประจำแล้ว มีวิตามินตัวนึงที่อยากแนะนำค่ะ นั่นคือตัวน้ำมันปลา หรือ Fish oil นั่นเอง ตัวนี้นิหน่ารู้จักประโยชน์ของมันตอนท้องน้องแพท ว่า Fish oil นั้นประกอบด้วยไขมันจำเป็นอย่างโอเมก้า-3 ซึ่งเป็น กรดไขมันที่จำเป็นต่อการสร้างเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย และต่อสุขภาพ โดยเฉพาะสมอง หัวใจ รวมไปถึงข้อต่อต่างๆ ในโอเมก้า-3 ก็จะมี DHA และ EPA ซึ่งคนก็จะคุ้นเคยกับคำว่า DHA กันมากกว่า เพราะแม่ๆหลายๆคนจะอยากให้ลูกได้ DHA เยอะๆ สมองจะได้ดีๆ ฉลาดๆ 55555 ซึ่ง DHA ไม่ได้ดีแค่กับสมองเด็ก แต่สมองผู้ใหญ่ก็ด้วยนะ

ตอนท้องนิหน่าเลยเลือกทาน Fish oil และต้องเลือกที่ผลิตให้ได้มาตรฐานด้วย เพราะหากเลือกที่ไม่ได้มาตรฐานก็เสี่ยงที่จะมีการปนเปื้อนโลหะหนัก เช่นพวกสารปรอท หรือสารตะกั่วที่มาจากพวกปลาทะเลน้ำลึกได้ เป็นอันตรายกับคนท้องเหมือนกัน

และที่สำคัญคือช่วงก่อนผ่าคลอด ควรงด Fish oil ไปก่อนสักเดือน เพื่อป้องกันภาวะเลือดหยุดไหลยาก แต่หลังคลอด ให้นมลูกก็กลับมาทานได้ตามปกติ

อย่างทุกวันนี้นิหน่ายังให้นมลูก ก็เลยเลือกทานเป็นสูตร Blackmores Omega Daily คือทานเม็ดเดียวจบเลย เพราะมันเข้มข้นเท่ากับกินสองเม็ด ไม่เหม็นคาวด้วย ได้บำรุงทั้งร่างกายเรา และบำรุงน้ำนมไปถึงริต้าด้วย

หลายๆคนอาจจะสงสัยว่า แล้วแค่ทานอาหาร จะได้โอเมก้า-3 ไม่เพียงพอหรือ อย่างพวกโอเมก้า-3 ปกติเราจะเจอมากในอาหารพวกปลา และน้ำมันพืชบางชนิด หากใครไม่สามารถทานปลาได้บ่อยๆ การเสริมโอเมก้า-3 ด้วยการทาน Fish oil ก็จะช่วยเสริมได้ และอีกอย่าง บ้านนิหน่า แบงค์เป็นความดันสูง คือบ้านแบงค์ อย่างคุณพ่อเป็นความดันสูงอยู่แล้ว นิหน่าเลยได้รับคำแนะนำว่าให้ทาน Fish oil เข้มข้นเป็นประจำ เพื่อช่วยรักษาพวกระดับความดันเลือดให้ปกติ คุมพวกระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด (ซึ่งของแบงค์ก็สูง) ช่วยพวกบำรุงหลอดเลือดและเส้นเลือดให้ทำงานได้ปกติ ซึ่งแบงค์ความดันสูงมากจนต้องกินยา ออกกำลัง และเสริมวิตามินควบคู่กันไปด้วย อันนี้นิหน่าเลยเลือกตัว Blackmores Omega Cardi คือเพื่อคนความดันสูงโดยเฉพาะ

จริงๆการเลือก Fish oil ให้ดี ต้องดูที่สัดส่วนของ DHA : EPA ให้เหมาะสมด้วย ถึงจะได้ประสิทธิภาพสูงสุด เช่น ถ้า DHA สูง ก็จะเป็นการบำรุงเซลล์สมอง และจอประสาทตาส่วนถ้า EPA สูง จะเป็นการเน้นดูแลสุขภาพหลอดเลือดหัวใจ

นี่ก็เป็นอีกหนึ่งคำแนะนำที่หลายๆคนเคยถามมาว่า มีวิตามินอะไรที่เราควรทานเพื่อดูแลสุขภาพของเรา อันนี้นิหน่าหวังว่าจะเป็นประโยชน์กับหลายๆท่านในการดูแลตัวเองและคนที่เรารักนะคะ ^^

xxx

Nina