วิตามินของนิหน่าและลูกๆ

วันก่อนนิหน่าได้ไปงานของ Blackmores มาค่ะ ชืองาน Blackmores Livemore Family งานจัดขึ้นแบบน่ารักอบอุ่นมากๆ จัดกันในร้านอาหาร มี meeting กับแม่ๆ blogger หลายเพจเลย แถมมีคุณหมออิทธิฤทธิ์ และคุณหมอสารินี จากเพจ Dad Mom and Kids ที่นิหน่าเองก็เป็นลูกเพจอยู่ มาร่วมเสวนาในงานด้วย นิหน่าเองได้เป็นพิธีกรสัมภาษณ์คุณหมอทั้งสองท่าน ซึ่งมีหลายประเด็นที่น่าสนใจเลยละค่ะ

คุณหมอแนะนำเรื่องของการดูแลครอบครัว การดูแลกันและกันระหว่างสามีภรรยา ว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะว่าคู่สามีภรรยา เวลาแต่งงานไป พอมีลูก ก็จะให้ความสำคัญกับลูกจนลืมดูแลกันและกันไป ทำให้มีปัญหาครอบครัวกันไปได้ ซึ่งเราก็เห็นได้เยอะในสังคมสมัยนี้

อีกเรื่องที่คุณหมอแนะนำคือ การเลี้ยงลูกเชิงบวก คือการเลี้ยงลูกด้วยเหตุผล ไม่มีการทำโทษด้วยกันตี หรือดุด่าว่ากล่าวกันแรงๆ เรื่องนี้ฟังแล้วนิหน่าก็ต้องบอกว่า นิหน่าเคยเขียน blog เรื่องนี้ และก็พยายามมากๆเลย แต่ก็ยังเป็นคุณแม่เลี้ยงลูกเชิงบวกๆลบๆอยู่ 555 ซึ่งก็ต้องพยายามกันต่อไป

มาอีกช่วงนึงที่นิหน่าชอบมากกก คือมีเภสัชกรมาให้คำแนะนำค่ะ เรื่องการเลือกทานวิตามิน ทานยังไงให้เหมาะกับตัวเรา ทานแค่ไหน และทานอย่างไรดี เพราะบางทีเราเห็นวิตามินเยอะแยะในร้าน ไม่รู้จะเริ่มจากไหน คุณเภสัชกรแนะนำว่า เราต้องถามตัวเองก่อนว่า เราต้องการอะไร (ตอนได้ยินคำถามนี้ นิหน่านึกคำตอบในใจว่า ไม่อยากแก่ค่ะ คุณเภสัช 5555)

คุณเภสัชแนะนำเรื่องของวิตามิน ว่าแบ่งเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ เช่น วิตามิน B วิตามิน C หรือพวก Folic Biotin  และวิตามินที่ละลายในน้ำมัน คือ วิตามิน A D E K (นึกถึงสมัยเรียน สปช. ต้องคอยท่อง) ตัววิตามินที่แนะนำให้ทานกันได้ทุกคนในบ้าน และทุกเพศทุกวัย คือน้ำมันปลา หรือfish oil (ต่างจากน้ำมันตับปลา หรือตัว cod liver oil นะคะ) เพราะน้ำมันปลานั้นมี Omega 3 ซึ่งช่วยบำรุงร่างกาย โดยปกตินิหน่าและแบงค์ก็ทานสูตรที่เป็น Odourless Fish oil ของ Blackmores อยู่แล้ว ที่เลือกสูตรนี้เพราะทานง่าย เค้าแต่งกลิ่นธรรมชาติ ทำให้ไม่มีกลิ่นคาวปลา (จริงๆนิหน่าก็ไม่เคยได้กลิ่นจากสูตรปกตินะ) แต่ถ้าบ้านไหนมีปัญหาเรื่องคอเลสเตอรอล ก็อาจเลือกสูตรอื่น อย่าง Omega Cardi หรือถ้าเน้นบำรุงสมอง ก็ไปเลือก Omega Me ก็ได้ เพราะเค้ามี DHA สูงถึง500mg เลย ก็มีหลายสูตรต่างกันตามความต้องการ

มาดูวิตามินแต่ละตัวที่นิหน่าได้กลับบ้านมาดีกว่า นอกจากน้ำมันปลา Odourless Fish oil แล้ว ตัวอื่นๆที่เลือกมาสำหรับตัวเองคือ ตัว Muitivitamins+Minerals และ Buffered C เพราะยอมรับเลยตั้งแต่มีลูกสองคน ไม่ได้ดูแลร่างกายเลย บางทีรู้สึกเพลีย เหนื่อยง่าย กินข้าวก็ต้องรีบๆกิน นิหน่าเองตอนนี้น้ำหนักลงไปผอมกว่าตอนก่อนท้องซะอีก (จริงๆก็ชอบนะ) แต่กลัวร่างกายพัง เพราะไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ เลยอยากได้วิตามินรวมดีๆครบๆ กินง่ายๆ ไม่เรื่องเยอะสักตัว ซึ่งเจ้า Multivitamins ตัวนี้ ดูแล้วมีวิตามิน 11 ชนิด กับแร่ธาตุอีก 9 ชนิด โอเคจบปิ้ง ! ได้ไม่ต้องมากมายหลายขวด แถมให้คุณสามีกินด้วยกันได้อีก

ส่วนตัว Buffered C นี้ รักมาก ซื้อประจำ มางานนี้ก็ต้องมีกลับบ้าน เพราะบ้านนิหน่าเป็นภูมิแพ้ทั้งบ้าน วิตามิน C คือช่วยได้ แถมช่วยป้องกันหวัดและทำให้หายหวัดเร็วขึ้นด้วย นิหน่าเลือก Buffered C เพราะเป็นวิตามิน C แบบค่อยๆปลดปล่อย ออกฤทธิ์นาน8ชั่วโมง ทำให้มีวิตามินซีอยู่ในร่างกายได้นาน ตัวนี้ไม่ระคายกระเพาะอาหาร เพราะยังไงวิตามิน C ก็มีฤทธิ์เป็นกรด บางคนกระเพาะเซนซิทิฟหน่อย อย่างคุณแม่นิหน่านี่ทานวิตามิน C ทั่วไปไม่ได้เลย จะปวดท้อง เพราะคุณแม่มีโรคกระเพาะอยู่แล้ว เลยเลือกแบบไม่ระคายกระเพาะดีกว่า

มาโหมดลูกบ้างๆ ตัวที่กรี๊ดมากคือ Koala C นิหน่าเห็นตอนแรกก็ว่า ทำไมขวดมันคุ้นๆ จริงๆคือตัวเดียวกับที่นิหน่าเคยสั่งมาให้แพทกิน แต่ต้องสั่งจากออสเตรเลีย เป็นวิตามินที่ทานเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันในเด็ก ป้องกันหวัด การติดเชื้อที่ไม่รุนแรงนัก และที่สำคัญ ไม่มีน้ำตาลจ้าาาาา ก่อนนี้เคยให้กินแบบน้ำๆที่เค้าฮิตๆกันพลิกขวดดูแทบเป็นลม น้ำตาลสูงมากกก จนมาเจอตัวนี้ แพทเคี้ยวเพลินจนต้องเอาไปซ่อนเลย เพราะเค้าให้ทานวันละเม็ดเท่านั้นพอ แล้วก็มาจับคู่กับ Liquid Echinacea เป็นสมุนไพรต้านหวัด คือยอมรับว่าตั้งแต่ลูกไม่สบายจนเป็นไข้ชักรอบนั้น นอยมาก หากจะหาทางป้องกันยังไงได้จะทำ ซึ่งตัว Echinacea เนี่ย เป็นสมุนไพรที่ช่วยให้หวัดหายได้เร็วขึ้น ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันอีกต่างหาก ติดที่กลิ่นเค้าแรงไปหน่อย เหมือนสมุนไพรจีนๆ นิหน่าต้องมาผสมน้ำส้ม น้ำมะนาว น้ำแอปเปิ้ล ก็ทานได้แบบสบายๆ

จริงๆมีอีกหลายตัวมากที่ชอบและอยากรีวิว แต่พอก่อน 555 เดี๋ยวตาลายเกินไป จริงๆแล้วการเลือกวิตามินให้เหมาะกับตัวเองนั้น หากเรารู้ว่าเราต้องการอะไร ก็สามารถเลือกให้ถูกวัตถุประสงค์ได้ หรือหากไม่มั่นใจ ลองปรึกษาแพทย์ หรือเภสัช ก็จะสามารถแนะนำวิตามินที่ถูกต้องเหมาะกับร่างกายให้กับเราได้นะคะ แต่อย่างไรก็ตาม หากเป็นคุณแม่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ก็ควรขอคำแนะนำจากแพทย์หรือเภสัชก่อนทุกครั้งนะคะ อย่างนิหน่าเองยังให้นมอยู่ ตอนแรกเกือบซื้อตัววิตามินพวกต้านอนุมูลอิสระมา เภสัชก็แนะนำว่า รอเลิกให้นมก่อนค่อยทานดีกว่า ก็เลยยังไม่ได้ซื้อมา ดีนะที่ถามก่อน

ยังไงก็ขอบพระคุณ Blackmores มากๆเลยนะคะที่ชวนนิหน่ากับแม่ๆเพื่อนๆไปงานดีๆแบบนี้ สนุกและได้ความรู้มากๆเลย ไว้โอกาสหน้าถ้าได้ไปงานดีๆแบบนี้อีก นิหน่าจะมาเล่าสู่กันฟังใหม่นะคะ ^^

xx

Nina